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STAGES DEJA PROPOSES PAR L'O.C.C. YOGA à Cesson-Sévigné:

Stages saison 2025-2026:

Liste des stages proposés pour la saison 2025-2026 :

• Atelier/stage Yin Yoga et Danse du dragon : samedi 22 novembre 2025 entre 14h30 et 17h

Descriptif: Pratique, ouverte à toutes et tous, du Yin yoga sur les méridiens de l'hiver (Yin yoga version cocooning hivernal, on s'étire, on respire, on relâche. Les postures viendront stimuler les méridiens de l'hiver) et de la Danse du dragon (danse inspirée du Qi Gong et du vinyasa: une pratique fluide et énergisante).

Inscription au stage : COMPLET

Professeur.e: Sandrine Gallou, professeure d'Ashtanga yoga, de Yin yoga et de Danse du dragon à l'O.C.C. YOGA

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible 2 coussins épais (ou éventuellement 2 briques de yoga) 

Tarifs:  20 euros (adhérent.e.s) ou 22 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 16 personnes. Inscription obligatoire.

• Atelier/stage "Yoga et Confiance en soi" : dimanche 18 janvier 2026  entre 9h30 et 12h 

Descriptif: La Confiance en soi éclairée par les textes fondateurs du Yoga et par une pratique guidée. Si vous êtes en recherche d'approfondissement ou simplement curieux(se) de découvrir votre confiance grâce au chemin du Yoga, cet atelier est fait pour vous. Présentation des textes supports et Atelier pratique. A partir de 16 ans.

Inscription au stage : COMPLET

Professeure: Maryse Pautrel, professeure de Yoga postural (Hatha yoga) à l'O.C.C. YOGA

Matériel à apporter : tapis, couverture, support pour une assise au sol confortable (coussin, brique …), gourde, nécessaire à prise de notes si besoin.

Tarifs:  20 euros (adhérent.e.s) ou 22 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

• Atelier/stage "Vinyasa flow et Pranayama" : samedi 31 janvier 2026 entre 14h30 et 16h30  

Descriptif: Vinyasa flow et Pranayama : harmoniser souffle et mouvement dans la pratique. Intégration approfondie des techniques de respiration (Pranayama) pour renforcer la conscience corporelle et apaiser le mental tout en pratiquant une séance de yoga. Vinyasa Flow Yoga est dérivé du mot sanskrit "vinyasa" qui signifie "placer d'une manière spéciale". Il fait référence au lien intentionnel entre la respiration et le mouvement, créant un flux continu d'une posture à l'autre. Le vinyasa flow yoga offre plus de flexibilité et de créativité que l'ashtanga Yoga (séquence imposée). Cette liberté de mouvement et de variation le rend accessible à tous. A partir de 16 ans

Inscription au stage : 

Professeure: Julie Allée

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + éventuellement 1 brique de yoga 

Tarifs:  18 euros (adhérent.e.s) ou 20 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

• Stage de Hatha Yoga (yoga postural) traditionnel selon Shri Mahesh : samedi 14 mars 2026 entre 14h30 et 17h

Descriptif: Le Hatha Yoga correspond à une combinaison de postures physiques, exercices de respiration et relaxation. Cette forme de Yoga s'appuie sur des postures tenues plus ou moins longtemps, combinées à une respiration lente. Chaque mouvement est exécuté avec conscience et attention. Il vise à calmer le système nerveux et à éveiller la conscience corporelle. 

Shri Mahesh rappelait qu’avant la posture c’est déjà la posture et qu’après la posture c’est toujours la posture. Les différentes étapes de la posture n’en font qu’une. Elles se réalisent en une seule unité harmonieuse dont les étapes vous sont proposées ci-dessous :

• Prise de la posture – installer un état d’esprit
• Entrée dans la posture – se glisser dans la posture avec aisance, étirement lent et progressif
• Stabilité dans la posture – tenir l’immobilité quelques secondes – immobilité Corps/mental/souffle – harmonisation dans la suspension
• Sortie de la posture – la posture se quitte lentement avec fluidité
• Après la posture – relâchement complet, l’énergie mobilisée est redistribuée 

Position du corps dans l’aisance et la fermeté, rythme du geste et rythme respiratoire, attention de chaque instant marqueront la séance qui se terminera par un temps de relaxation.

Stage ouvert à toutes et tous à partir de 16 ans.

Inscription au stage : 

Professeure: Guilaine Le Toumelin, professeure de Yoga postural (Hatha yoga) à l'O.C.C. YOGA

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + éventuellement 1 brique de yoga 

Descriptif des différents types de yoga : cliquez ici

Tarifs:  20 euros (adhérent.e.s) ou 22 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle L'Aquarium, 45 bd de Dézerseul (pour s'y rendre : cliquez ici) - Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

Stages saison 2024-2025:

Liste des stages proposés pour la saison 2024-2025 : 

• Stage : Atelier Salutations au soleil le samedi 24 mai 2025 de 14h30 à 16h30

Descriptif: Venez découvrir ou approfondir la pratique des 3 salutations au soleil pratiquées en Yoga Vinyasa.

Programme :

• Exercices de Pranayama (techiques de respiration) pour apaiser le corps, arriver sur son tapis puis amplifier le souffle
• Echauffement et préparation du corps
• Apprentissage détaillé et pratique des 3 salutations en synchronisant souffle et mouvement
• Méditation guidée pour intégrer les effets de la pratique
• Temps d'échange et questions

Cet atelier s'adresse à tous les niveaux, débutants à pratiquants réguliers, à partir de 16 ans. 

Professeure: Julie Allée

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible brique(s) de yoga 

Tarifs:  18 euros (adhérent.e.s) ou 20 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

• Stage "Yin vers Yang" le samedi 1 mars 2025 de 14h30 à 17h

Descriptif: initiation au Yin Yoga et à la Danse du Dragon (pour en savoir plus sur ces deux pratiques : cliquez ici).

Professeure : Sandrine Gallou (OCC Yoga)

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible coussin(s), bolster(s) et bloc(s) de yoga 

Tarifs:  20 euros (adhérent.e.s) ou 22 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 15 personnes. Inscription obligatoire.

• Stage de découverte du Vinyasa Yoga le samedi 18 janvier 2025 de 14h30 à 16h30

Descriptif: Venez découvrir le YOGA VINYASA avec Manon DESFEUX. Il s'agit d'une pratique de Yoga dynamique où le mouvement est synchronisé à la respiration. Le Vinyasa se distingue par ses enchaînements fluides et créatifs : chaque posture est reliée à la suivante dans un flot continu, favorisant force, souplesse et concentration. Ouvert à tous à partir de 16 ans.

Déroulé du stage: -un temps de pratique guidée pour vous familiariser avec le Vinyasa et comprendre les principes fondamentaux en mouvement

-un temps de création en petit groupe autour d'un jeu pour imaginer des enchaînements adaptés à tous.tes.

-un temps pour soi de relaxation de méditation en fin de cours pour équilibrer corps et esprit et, repartir apaisé. 

Objectif : Explorer des postures différemment, se recentrer et profiter d'un moment de bien-être 

Professeur.e: Manon Desfeux (OCC Yoga)

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible bloc(s) (brique(s)) de yoga, sangle

Tarifs:  16 euros (adhérent.e.s) ou 18 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

Stages saison 2023-2024:

• Stage "Ashtanga Yoga et Feldenkrais" le samedi 8 juin 2024 de 10h à 13h

Descriptif: Pratique de l'Ashtanga associée à la méthode Feldenkrais. Découverte d'une nouvelle organisation corporelle pour entrer dans les postures et améliorer la pratique.

Pour en savoir plus sur la méthode Feldenkrais: cliquez ici

Professeure: Sandrine Gallou et Michael Millet

Matériel à apporter : une CHAISE, tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible briques de yoga 

Tarifs:  20 euros (adhérent.e.s) ou 22 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné. Plan d'accès plus haut). Nombre de places limité à 18 personnes. Inscription obligatoire.

S'inscrire:   STAGE ANNULE (par Sandrine pour raisons personnelles)

• Stage "Hatha Yoga et Ayurvéda" le samedi 13 avril 2024 de 10h à 12h30

Descriptif: Découverte de l'Ayurvéda par une pratique de saison afin de comprendre ses principes et ses bienfaits. Apéritif ayurvédique.

En savoir plus sur l'Ayurvéda (Wikipédia) : cliquez ici

Professeure: Véronique Stephan-Joffredo

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible briques de yoga 

Tarifs:  18 euros (adhérent.e.s) ou 20 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné. Plan d'accès plus haut). Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

S'inscrire:   STAGE ANNULE

• Stage d'Ashtanga Yoga: " Ouverture du coeur et extension de la colonne vertébrale" le samedi 6 avril 2024 de 9h à 11h30

Descriptif: Comprendre l'Anatomie de chaque zone et les mouvements associés. Préparer le corps par des asanas (postures) ciblés de la 1^re et 2^e série d'Ashtanga yoga. Ateliers d'exercices. Posture finale. Relaxation guidée.

Professeure: Manon Desfeux

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible briques de yoga 

Tarifs:  18 euros (adhérent.e.s) ou 20 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné. Plan d'accès plus haut).   Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

S'inscrire:   Restent 8 places

• Stage de Yin Yoga le samedi 30 mars 2024 de 10h à 13h

Descriptif: Yin Yoga avec la Thématique du Printemps. Mise en circulation de l'énergie (do-in) de la tête aux pieds (auto-massage). Maintien long des postures pour venir toucher les tissus Yin (fascias). Les postures choisies viendront stimuler les méridiens Foie et Vésicule biliaire. Clôture par la Danse du Dragon.

Danse du Dragon: enchaînement fluide de mouvements inspiré du Qi Gong (gymnastique traditionnelle chinoise) et du Vinyasa Yoga. Un exemple de pratique (avancée) de la Danse du Dragon (vidéo YouTube): cliquez ici

Professeure: Sandrine Gallou

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible coussins (ou mieux: bolster) ou briques de yoga 

Tarifs:  20 euros (adhérent.e.s) ou 22 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 16 personnes. Inscription obligatoire.

S'inscrire:   Restent 4 places

• Stage "Yoga vinyasa et détente profonde" le samedi 23 mars 2024 de 10h30 à 12h30

Descriptif: Méditation, Vinyasa créatif et dynamique inspiré de l'Ashtanga yoga, relaxation, détente

Professeure: Céline Malestroit

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible coussin, blocs (briques) de yoga, sangle

Tarifs:  16 euros (adhérent.e.s) ou 18 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

S'inscrire: STAGE COMPLET  

• Stage de Yin Yoga le samedi 17 février 2024 entre 10h et 12h30

Descriptif: Ce stage permettra de passer de l'immobilité au mouvement dansé avec comme thématique l'hiver. Pratique lente du yoga dont le but est de relâcher les tensions profondes. Chaque position est maintenue plusieurs minutes et la concentration doit être portée sur la respiration calme et profonde.

Professeure: Sandrine Gallou 

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible coussins (ou mieux: bolster) ou briques de yoga 

Tarifs: 18 euros (adhérent.e.s) ou 20 euros (non adhérent.e.s) 

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 16 personnes. Inscription obligatoire.

S'inscrire: STAGE COMPLET

• Stage "Yoga et périnée" le samedi 10 février 2024 entre 14h45 et 17h:

Descriptif: Comment intégrer la mobilisation du périnée dans la pratique du yoga (hatha yoga). Le périnée, ou plancher pelvien, est constitué de muscles et de ligaments. Suite aux variations hormonales liées à un accouchement, ou encore à la ménopause, il peut se relâcher et entraîner notamment des fuites urinaires plus ou moins importantes. Le port de charges lourdes, la toux chronique associée au tabagisme, la pratique de sports à impacts répétés (ex.: trampoline, course à pied...), l'obésité ou le surpoids, etc., sont également des facteurs de risque. Certaines postures de yoga permettent de renforcer le périnée et ainsi de limiter les désagréments liés à son relâchement. 

Professeure: Guilaine Le Toumelin, accompagnée d'une sage-femme

Matériel à apporter : tapis de yoga (ou de gym) et couverture + si possible coussin

Tarifs:  18 euros (adhérent.e.s) ou 20 euros (non adhérent.e.s)

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 20 personnes. Inscription obligatoire.

S'inscrire: STAGE COMPLET

• Stage de Yin Yoga le samedi 25 novembre 2023 entre 10h30 et 13h

Descriptif: Stage de Yin yoga, d'une durée de 2h30, basé sur la saison de l'automne qui permettra de passer de l'immobilité au mouvement dansé.

Professeure: Sandrine Gallou

Matériel à apporter : tapis, coussins, couverture 

Tarifs: 18 euros (tarif adhérent) ou 20 euros (tarif non adhérent) 

Lieu: salle périscolaire de l'école Bourgchevreuil (22 rue de Belle Epine à Cesson-Sévigné) - Nombre de places limité à 16 personnes

S'inscrire: STAGE COMPLET

Stages saison 2022-2023:

Stages saison 2021-2022:

Stages de découverte de différentes pratiques de yoga (inscriptions en ligne).

Samedi 2 avril

Découverte de l’ashtanga, yoga dynamique avec Mireille Drouet

De 9h à 10h 15 salle annexe de l’espace sportif Bourgchevreuil

Samedi 2 avril

Découverte du yoga traditionnel, pratique posturale, respirations, approche de la méditation avec Maryse Pautrel

De 10h30 à 11h45 salle annexe de l’espace sportif Bourgchevreuil (20 places)

APPORTER tapis ou serviette, blocs ou coussins et sangle ou ceinture.

Samedi 9 avril

Découverte d’une pratique posturale et respiratoire en lien avec les éléments. (Ayurveda). Diététique et automassages avec Véronique Stéphan

De 10h à 12h école élémentaire de Bourgchevreuil (15 places)

APPORTER tapis ou serviette, blocs ou coussins et sangle ou ceinture.

Samedi 30 avril

Découverte du yin yoga avec Sandrine Gallou

De 10h30 à 12h salle annexe de l’espace sportif Bourgchevreuil (20 places)

Yoga plutôt méditatif qui vient de la médecine chinoise et du yoga, un travail sur les fascias et tous les tissus conjonctifs, étirement des méridiens, postures restauratives. Venir habillés chaudement.

APPORTER tapis ou serviette, blocs ou coussins plutôt fermes ou bolster, couverture.